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「側這邊」睡覺,直接惡化消化系統,嚴重的還會呼吸困難!快改變影響「生命」的睡姿,睡不好的人千萬要看...

「側這邊」睡覺,直接惡化消化系統,嚴重的話還會呼吸困難!快改變會影響「生命」的睡姿,睡不好的人千萬要看...

睡眠是人的身體和心理健康最重要的一部分。但是你可知道,睡覺時「怎麼睡」其實就如同你睡多久一樣重要?您所選擇的睡眠姿勢會直接影響你的健康,幫助你保持你的皮膚看起來年輕和改善你的消化系統健康。

一般來說,人的睡姿不外乎那幾種!像是正常睡姿 趴睡 側睡...等等,但是這幾種睡姿到底對人的身體健不健康?這就是我們必須去了解的!

其實每種睡姿都對我們的身體有不同影響,像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著睡,因為正躺著睡會增加呼吸困難的風險。

簡單來說,睡在右側較容易「惡化」消化系統,而睡在左側的話則可改善消化系統的症狀。

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除此之外,側右邊也會讓睡覺的質和量下降。

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側向左邊的睡姿是最好的,因為這對健康最有益。側左邊躺 (不一定是睡覺時) 會讓我們更容易消化,因為食物會因為重力的關係而往下掉,側左邊時胃會比較好蠕動。這也能改善整體的消化系統,因為這個姿勢能讓身體更迅速又有效率地吸收營養、排除毒素。

此外,你的膽汁和體內廢物也能更循環自如。這是因為你的脾臟位於身體左側,而脾臟是身體最大的淋巴器官,就像是個巨大的淋巴結。

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淋巴液的流動是靠肌肉收縮而非心臟,所以在我們睡覺時基本上會停擺。側左邊睡的話,可以讓淋巴液因重力而自動流入脾臟,這會讓淋巴引流更有效,也就是讓更多毒素離開你的身體。

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側左邊睡還會幫心臟省力,改善心臟血管及循環的健康。這是因為當你側左邊睡時,大動脈的流向是向下的,而心臟要把血液往下輸送會比較容易 (就跟幫浦一樣),而血流流回心臟也比較有效率。而愈多毒素離開我們身體,當然就表示整體壓力跟對健康的負面影響都會降低啦!

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所以如果你現在不是側左邊睡,你可以從今晚就開始嘗試!你可以在右邊點一盞小夜燈,這樣你的身體會想避開光線,就會自然而然地朝向左邊睡了!

 

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