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避免 3 高 找上門!這 9 種食物,能快速清理「血液中垃圾」!千萬不要放過它!

現代人最怕有 3 高,高血壓、高血脂、高血糖

平常飲食習慣不佳,大魚大肉少蔬食的你

想要改善循環,清除血液中的垃圾

這 9 樣食材,你可不得不知阿!

趕緊接下去看看...

1. 薏仁

(圖片來源)

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,

有利尿作用,有效改善水腫現象,

而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。

而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,

可以改善便秘,清除體內堆積毒素。



2、大蒜



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大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,

但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,

可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。



3、菜花



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其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。

此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。

需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,

所以為了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:

避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,

而要用旺火煸炒、或蒸熟。

4、胡蘿蔔



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現代研究發現,胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,

能將血液中的油脂乳化,

同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」,

並將這些體內垃圾排出體外。

達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、

「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。


5、燕麥


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含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;

維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。

它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

6、豌豆


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豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,

每天中午只要吃半碗豆類,

就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。

豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,

其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。


7、毛豆


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毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,

但其中多以不飽和脂肪酸為主,

如人體必需的亞油酸和亞麻酸,

它們可以改善脂肪代謝,

有助於降低人體中甘油三酯

和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,

從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。


8、綠豆芽


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綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,

而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。

大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。

綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,

還可以與食物中的膽固醇相結合,

並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。


9、茄子


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含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,

能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。

醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,

還能防止高脂血症引起的血管損害,

可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

(via)

家中有長輩、高血壓的患者,

真的要多多注意飲食健康!

不要吃得太過油膩喔!

以上,分享給大家~

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