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別再吃了!這5種食物最傷男人腎,豬腦排首位,接下來的還真沒想到..

美味固然重要,可是健康飲食更關鍵喔!


大家可能知道肥肉吃多了會引起膽固醇升高,高血壓等富貴病。但是你知道嗎?有一些看起來很OK的食物,其實比肥肉還可怕。比如雞蛋黃、動物內臟,魷魚看起來一點都不油膩吧?可是它們中含有的膽固醇不比肥肉少。

 

膽固醇超標和胖瘦沒有必然聯繫,有一些人看起來很瘦,結果體檢後發現自己的膽固醇嚴重超標,這是為啥呢?還有一些朋友連連喊冤,平時從不吃肥肉,一檢查身體也是膽固醇偏高。其實,都是“隱形肥肉”高膽固醇食物惹的禍。

 

今天小編和您一起揭穿“隱形肥肉”的真面目。

 

1、動物腦子

俗話說,吃哪補哪,很多白領都喜歡平時吃點豬腦、牛腦補補腦子。但是你知道嗎?每100g食物中,豬腦中含有3100mg的膽固醇,牛腦含有膽固醇 2447mg,羊腦的膽固醇稍低,每100g含有2004mg。一份豬腦的膽固醇含量是雞蛋的10倍,奶油的20倍。如果您喜歡吃動物大腦的話,建議您一 年最多不超過3次為宜。

 

2、動物內臟

羊雜湯、烤腰子、烤雞心,這都是大家常吃的美味。它們的膽固醇含量可是不低呢!像牛羊雞等動物的肝、心、腸、肺、腎,每100g含有200-400mg膽固醇。所以大家在擼串、喝羊湯的時候都悠著點,每月吃個2次解解饞也就差不多了。

 

3、蛋黃

根據中國營養學會公佈的《居民膳食指南》建議,每人每天吃1個或半個雞蛋為佳,如果是高血脂患者,那每週最多吃3個雞蛋。每個雞蛋的膽固醇含量是292mg,主要集中在蛋黃里。

 

4、魷魚

魷魚、貝殼類也不能忽視喔。每100g魷魚裡含有膽固醇268mg,因此吃魷魚的話每週不要超過兩次。

 

5、奶油

奶油、黃油這些油脂中的飽和脂肪酸能夠促進肝臟合成更多的膽固醇。

 

 

高膽固醇對於我們的身體是十分不利的,很容易引起心血管疾病,所以在平時生活中應該注重防止高膽固醇的出現,多吃些能夠幫助分解膽固醇的食物,比如燕麥、水果、蔬菜等,這樣對自己的身體健康才有好的作用。

 

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