多人減肥都失敗,而且越減越肥。為什麼呢?因為用不對的方法!

國外有個過百公斤的胖妞,拚命甩油不果,造成精神憂鬱又焦慮。

當她與舉重結下不解之緣後,一週6天都舉重,就這樣成功在9個月內降下32.6公斤,化身成為陽光型正妹。

這名正妹就是來自英國的23歲瑪莉‧盧埃林(Mari Llewellyn)。

2016年的秋天,瑪莉還是一個體重驚人約111公斤的胖妞。

她隨男友登山健行時總是汗流浹背,「相當痛苦」是她當時的感受。

由於沒有目標和動力,減肥的衝勁很容易被小挫折瓦解,徹底澆熄了心中那股火焰。

瑪莉總是希望好事降臨到她身上,沒有的話,她就會自憐自艾。

一個機緣讓她接觸了舉重,而且每個星期去健身房報到6天。


(圖片來源:影片截圖)

在健身房裡,瑪莉用30秒短跑衝刺,有時做20分鐘有氧運動讓心跳加速。

肌肉增長後,瑪莉需要攝取更多的卡路里來維持能量,或者吃低碳高油脂飲食,而大量肉類蛋白質更是必需品。

此外,她也以酪梨、雞蛋、堅果以及蔬菜水果等當零食。

瑪莉在減肥的過程中有了感悟,她表示,「減肥是75%靠飲食,25%靠運動。關鍵就是如何吃得營養。」

成功甩油後,瑪莉創設個人健身網站,分享健身計劃指南,她的IG也吸引了逼近25萬粉絲呢~

想要減肥的人,記得要用對方法,跟着瑪莉的減肥方程式,不瘦也難呀!