Home / 興趣 / 美容 / 吃飽後坐著不動會越來越胖!教你一招,只一張椅子就能做「飯後瑜伽」,從此和大肚腩說掰掰!

吃飽後坐著不動會越來越胖!教你一招,只一張椅子就能做「飯後瑜伽」,從此和大肚腩說掰掰!

午休時間,吃飽後總是趴下睡覺或是坐著不動,難怪辦公室越做越胖啊!脂肪不斷累積,真讓人煩惱,可吃飽後不能劇烈運動啊… 別擔心!今天教大家飯後瑜伽,不用躺在地上,坐在椅子上也能有效果,再也不怕大肚腩找上門~

1.雙手握拳按摩腹部,由內往外再由外往內反覆按!

2.雙手插腰,由外向內按壓。

3.雙手合掌慢慢向上舉,眼睛跟著一起往上。

4.將雙手打開向兩邊平舉,一邊轉動脖子!

5.雙手成90度,併攏後微微向上舉,眼睛看著掌心。

6.向外做擴胸運動。

7.左手放置右膝,右手放置後面椅子上,左右兩側輪流。

8.右腳抬起,由右手交右腳撥至外側,左腳不動,左右兩側輪流。

9.雙腳打開,單手放置後方,左右輪流。

10.雙手握住掌心向上再往上伸直,雙腳一樣打開。

跟著做一輪果然覺得沒那麼沉重了,精神也比較好,不怕下午打嗑睡喔~

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精通吃渴玩樂,正經事一曉不通,每天總有數小時在發呆