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睡前只要1分鐘!輕鬆瘦出「大腿縫」,讓大腿 內側不再如膠似漆

天氣越來越熱,夏天就要到了,尤其台灣的夏天相信大家都知道,穿短褲的機會也越來越多,但最無奈的是大腿肉卻總是在一起「如膠似漆」…讓愛美的女性們實在是很困擾。

大腿內側因為平日的辦公室生活以及其他日常生活中很少會使用到,因此總是特別的不結實,根據Youtube上的日本頻道ダイエットTV《メディシル》分享的睡前運動,只要3階段,輕鬆1分鐘完成有效提臀操,臀部及大腿自然緊實!

1.趴臥平躺後雙腳打開與肩同寬,並將雙手置於身體兩側

睡前只要1分鐘!輕鬆瘦出「大腿縫」,讓大腿 內側不再如膠似漆~~

2.以臀部的力量將雙腳打直撐離地面,維持3秒鐘

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3.膝蓋彎曲,再將腳往上提,並持續3秒(共10回合)

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這樣的運動只要1分鐘就能夠完成,從今天開始一點一點的瘦下大腿肉吧!

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精通吃渴玩樂,正經事一曉不通,每天總有數小時在發呆