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別再亂吃保健食品!一秒看懂「六大排毒器官」食物指南,排空體內毒素這樣吃!

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工時過長、日夜顛倒,再加上不良的飲食習慣,容易導致體內堆積過多廢物而無法排出。近年來,國內外因此興起一陣「排毒風」,但是與其相信各種偏方,不如建立正確的「排毒觀念」。

 

根據國外健康網站《MindBodyGreen》報導,營養師 Millie Lytle特別指出,人體有六個排毒器官,肝、腎、淋巴、大腸、皮膚,它們負責執行新陳代謝,幫助毒素──異生素排出體外,「排毒」其實就是提高代謝活性,增強這些器官排除異生素的效率。Millie Lytle指出,不同的器官應攝取不同的食物,來增強代謝活性:

 

肝臟

肝負責代謝有毒的化學物質,清洗與過濾血液,是體內最重要的解毒器官。含苦味的食物可促進體內產生穀胱甘肽(抗氧化劑),是最好的肝臟解毒食物,包括:

 

  • 包心菜
  • 花椰菜
  • 大蒜
  • 甜菜
  • 檸檬汁
  • 青蘋果
  • 蒲公英
  • 皺葉酸模(綠色植物)

 

 

腎臟

腎臟負責代謝尿液和血液、每天至少1.5公升可幫助腎臟正常運作,以及平衡電解質。另外,攝取以下食物可幫助腎臟排除毒素並防止細菌堆積:

 

  • 香菜
  • 胡荽葉
  • 蕁麻
  • 苜蓿
  • 蔓越莓
  • 杜松果

 

肺臟

負責過濾二氧化碳、煙霧,黴菌,過敏原和空降毒素,最簡單的排毒方法就是深乎吸,以及適當的熟睡。另外,海鹽也有清除肺部雜質的效果。具有辛辣的食物對於肺部排毒有助益之用:

 

  • 芥末
  • 蘿蔔
  • 辣椒
  • 黑種草(黑子草)

 

淋巴

人體的淋巴系統負責攔截毒素、細菌,降低感染,與全身免疫系統息息相關。一般說來,可以按摩胸腺10次來促進淋巴流動,或使用鬃毛刷按摩腳、脖子、指尖到心臟方向來促進排毒。進行有氧運動並多排汗也是方法之一。幫助淋巴排毒的食物有:

 

 

  • 生薑
  • 薑黃
  • 檸檬,酸橙和葡萄柚
  • 海帶
  • 大蒜
  • 松果

 

大腸

大腸負責將固體廢物排出體外,這些廢物並未隨循環系統進入血液中,最好的排毒法是多攝取可溶性與不可溶性纖維,並飲用適量的水來軟化大腸。可幫助大腸排毒的食品有:

 

  • 扁豆
  • 奇亞籽
  • 醃製疏菜(酸菜、泡菜、蘋果醋)
  • 地瓜、甜菜、蘿蔔
  • 洋蔥、大蒜
  • 蘋果
  • 蘆薈
  • 蒲公英
  • 車前子

 

皮膚

負責代謝汗液,釋放熱量,平衡電解質,皮膚是人體最大的活體器官,負責交換氧氣和廢物。運動、乾刷、瀉鹽浴和適當的溫泉浴都有助於皮膚代謝。幫助皮膚代謝的食物有:

 

  • 藍莓
  • 紫甘藍
  • 甜菜
  • 核桃
  • 葵花籽
  • 燕麥
  • 蕁麻

 

 

 

原文出處:MindBodyGreen

 

封面圖片出自:reflex

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