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血管通暢如20歲,就靠這幾招,中風膽固醇通通不用怕

血液由心室射出,經動脈、毛細血和靜脈這一路徑返回心房,因此,血管是否通暢關係人體健康。血管如同水管一樣,使用久了內壁積累汙垢,從而滋生細菌。所以隨著年齡的增長,我們血管也會出現很多問題。

從十二歲開始,人體血管開始產生垃圾,每增長一歲,垃圾就會堆積一分,主要的垃圾來源是我們身體代謝的廢物,以及食物中的脂質膽固醇等,血液流動變慢,就會導致人們出現頭暈等現象,長期血液不足,也會增加腦中風、冠心病等疾病。所以上了年齡的朋友就要注意,保護我們血管是當務之急。

良好的生活習慣

1、戒菸限酒

菸酒會使血液粘稠度急劇上升,比正常血液粘稠度升高8倍以上。保證血管健康,遠離菸酒。

2、不熬夜

早睡早起是健康生活的基礎,熬夜所帶來的腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,從而使血流減慢、黏稠度增加。

3、堅持適當的運動

每週抽出幾天時間進行半個小時以上的慢跑、快走等中度運動,以微微出汗就可,老年人可以根據自身情況來選擇自己喜歡的運動。

健康的飲食習慣

1、少鹽、少糖、少油

當今飲食口味慢慢變重,這樣非常不利於健康。日常飲食應該杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食,儘量選擇一起清淡的食物,在烹飪上也可以選擇多蒸煮,少油炸。

2、“血液清道夫”

生活中很多食物擔任著“血液清道夫”這個職責,像黃光、木耳、洋蔥、蘋果、海帶等都能起到一個養血管和軟化血管垃圾的作用。

我們從生活和飲食上做改善,從而到達清理血管的作用。但養成定期的健康觀念,定期做身體檢查也是非常重要的。我們保證了血管的健康,加速血液流動,避免血管的老化,從內在調理,重返20歲。

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