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她靠這兩招狂減54kg!Miss金腹部肥肉必殺技,只要100次甩手+抬腿立刻鏟肉

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肚子肥肉再見

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曬衣繩動作

1 身體站直,雙腳張開與肩同 寬,雙手往兩側平舉。

2 下半身固定不動,上半身往左 右其中一邊推,推的同時注意 手臂不要晃動。就像身體掛在 曬衣繩上一樣,也可以想像是 左右兩邊有人在拉你的手。

3 接著上半身換推往另外一邊。步驟2∼3的動作做完算1次。

 

站姿抬膝

1 身體站直,雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢,同時 要努力縮小腹。

2 左腳膝蓋往胸口方向抬起,同時上半身往下收。 腹部施力,讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間, 左右各做100次。

 

本文由尖端出版提供《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖

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