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10個特效穴位,降壓、降糖、緩腰痛、祛濕、安眠靠它們了

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穴位按摩是中醫的傳統特色,各種病症都能找到對應的穴位。健康時報微信彙總了10個特效保健穴,趕緊對號入座吧!

1. 腰頸痛,揉後溪穴

後溪穴位於第五掌指關節尺側後方,第五掌骨小頭後緣,赤白肉際處,握手成拳時,掌指關節後橫紋頭的盡頭就是該穴。

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後溪穴不止是對急性頸腰痛有奇效,在調養頸椎病、慢性腰痛、背痛甚至是機體陽氣不足、督脈不通時效果也是顯著的。

方法很簡單,只要我們在伏案工作時,在敲鼠標鍵盤時,不時將手尺側的後溪穴放在桌沿上或辦公桌的突起處進行按壓滾動刺激。或者乾脆直接用手刺激,用筆帽刺激。

2. 腳上有個降糖穴

降血糖最常見的藥物是二甲雙胍,其實人體裡也自備了二甲雙胍,那就是然谷穴。

然谷穴是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側,先找到足內踝尖,在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,這個粗隆的下方就是然谷穴了。

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每天晚上洗完腳可用拇指用力點揉這裡,直到有明顯的酸脹感為止。

3. 腳背有個降壓穴

春季預防肝陽上亢這種證型的高血壓,大家可以多按摩我們腳上的一個「降壓」穴——太沖。太沖是肝經原穴,具有補益肝陰虛損、疏肝理氣、平肝潛陽的作用,能夠緩解肝陽上亢型高血壓帶來的各種不適。

太衝穴位於足背,第一、二蹠骨底結合部前方凹陷中,可觸及動脈搏動處。按壓雙腳的太衝穴,至酸麻脹的感覺。

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太衝穴還有其他神奇功效,甚至被人譽為「人體自身的菊花茶」。就是說常按摩這個穴位能平肝清熱、清利頭目,讓人的心情平靜下來,跟喝菊花茶有一樣的效果。

4. 胖人常揉祛濕穴

痰濕體質的人大多體型肥胖,揉揉身體上的祛濕穴——豐隆穴吧。

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴,顧名思義,就是假借豐隆這個像聲詞,把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

它在外踝上8吋,脛骨前緣外側1.5吋,脛腓骨之間。一般每天2次,每次3分鐘。

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5. 按揉安眠穴睡得香

坐在椅子上,用單手或雙手按扶住頭部,用五指自頭髮邊緣做梳頭狀,從前髮際向後項部進行梳理,重複操作4~6遍。然後揉安眠穴,一次揉個百十遍。

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再用五指從前額部輕輕叩擊到後項部,做3~5遍。之後用單手或雙手五指按扶在髮際的一側,從前額部按拿到後頸部,操作時稍用力按拿,然後慢慢向後移動,重複操作3~5遍。具有鎮靜安神、升清降濁,調治失眠的作用。大家不妨一試。

6. 腸胃不適,按公孫穴

公孫穴屬足脾經經脈的穴道,位於人體足內側緣,在腳中拇趾後大約2吋左右的地方,沿著腳拇指後的腳掌骨按壓,什麼時候有酸脹或是痠痛的感覺就證明找對地方了。

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與腹部有關的問題,如胃痛、腹脹、胃下垂、胸悶、食慾不振等病症,它都有很好的調治效果。

公孫穴可以抑制胃酸,如果出現吐酸水,趕緊揉一下公孫穴,很快就會好轉。公孫穴可增加小腸蠕動,增強消化能力,吃完東西不消化也要趕緊揉揉它,很快就會往下運化了。公孫穴是我們身上自帶的「健胃良藥」,是調理脾胃的保健師。

7. 打嗝揉揉巨闕穴

巨闕穴位於上腹部的前正中線上,肚臍上6吋。大家找的時候可以這麼找,在羶中穴下面有一個心蔽骨,就是胸骨中線和上腹相交的地方,心蔽骨和肚臍正中間是中脘穴,中脘穴與心蔽骨的正中就是巨闕穴。

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巨闕穴有一個比較實用的功能,就是可以治療老年人飯後的泛酸、打嗝等胃部不適。中醫認為,胃主通降,以通為和、以降為順。老年人由於體質較弱,若飲食不注意或情緒波動,非常容易引起胃氣上逆,出現飯後反酸、打嗝的現象。每次點按巨闕穴10分鐘就可以起效了。

8. 止嘔吐,按揉內關穴

內關,位於腕臂內側,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,腕橫紋上2吋(把自己的四指併攏為三寸,這是中醫特指的同身寸)處,中醫認為內關穴具有宣通上、中、下三焦氣機的作用,臨床上常用來治療噁心、嘔吐等病。

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用一隻手的拇指指尖按壓另一側的內關穴。當感覺穴位處有酸脹感時,徐徐加大壓力至能耐受之極限,並改按壓為按揉持續3~4分鐘,嘔吐將隨之減輕,然後逐漸改為輕揉手法1~2分鐘即可。

9. 煙癮犯了,揉甜美穴

過去中醫推薦戒煙找列缺,現在發現,列缺附近的甜美穴效果更佳。

甜美穴在列缺穴與陽溪穴連線的中點處。兩手虎口相交,食指指肚搭在手臂上的位置就是了。可以每天用大拇指或者按摩棒來刺激這個穴,直到有酸脹感為度,對於煙癮有很好的克製作用。

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10. 鼻子失靈,揉迎香穴

迎香穴,迎接香味的要穴,看名字就知道,它可以稱得上跟鼻子最親的穴。所以說因為感冒或是過敏等引起了鼻塞,聞不到香味時就可以揉揉它。

迎香穴屬於大腸經,在鼻孔旁。取穴的時候,眼睛正視,眼珠中心點直下,鼻孔兩旁約二分之一拇指寬的笑紋中就是它的位置。

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平日裡做保健,可以用拇指外側沿笑紋及鼻子兩側,做上下、呈正三角形方向按摩,速度可以緩慢,1分鐘按摩100次就可以。


本文參考資料:健康時報2017-02-25《腳背有個降壓穴》2016年08月12日《胖人常揉祛濕穴》2016年02月01日《打嗝揉揉巨闕穴》2016年02月04日《按揉安眠穴睡得香》2015年10月12日《常壓後溪腰不痛》2012年12月06日《煙癮犯了揉甜美穴》2014年08月28日《鼻子失靈揉揉迎香穴》2015年07月09日《公孫穴:脾胃的保健師》

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