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早晨只要30秒!「挺胸跪姿」所帶來的驚人效果♪

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大家最近什麼時候做挺胸跪姿這個姿勢呢?
在桌子和椅子普及後,減少這個姿勢的人很多吧!
而且最近也有人"為了讓腳變長"而開始不太做這樣的跪姿。
在現代,普遍印象不太好的「跪姿」,其實有著非常驚人的效果♡


早上跪姿30秒的效果①▷ 腰痛因此戲劇性的能得到緩解!

早上跪姿30秒的效果①▷ 腰痛因此戲劇性的能得到緩解!weheartit.com

很多人腰痛很難受的原因都是因為「脊椎側彎・用腳的方式不良・血液循環不好」。

因此藉由持續正確的跪姿,支撐脊椎的肌肉就會將這個姿勢記住,就算沒有刻意去做,也可以自然的保持這個姿勢。久而久之也就可以改善脊椎側彎的問題了。

除此之外藉由這個跪姿,小腿肌到腳踝的肌肉和關節都可以平均受壓,也會讓血液循環變好。

持續的早上跪姿30秒,腰痛就能戲劇性的得到緩解喔!
有很多人試過後都這麼說的呢♡

早上跪姿30秒的效果②▷ 控制體重的效果

早上跪姿30秒的效果②▷ 控制體重的效果weheartit.com

早上跪姿30秒,對於控制體重也很有效果。

因為這個理由,在跪姿的時候,背部的肌肉同時也能得到伸展,讓體內的器官回到正確的位置。
器官回到正確位置的話,就可以調整胃的大小,食慾也會變正常喔!
另外也會有鍛鍊背部肌肉的效果,對於創造不容易發胖的體質,也很有用◎

想要更有實感的控制體重的話,一邊泡澡一邊跪姿也很推薦喔♡
但要小心不要在浴缸滑倒了。

早上正座30秒的效果③▷ 改善O型腿!

早上正座30秒的效果③▷ 改善O型腿!weheartit.com

不小心變成O型腿了,不知道該怎麼矯正才好⋯⋯
其實這個問題也可以利用早上跪姿30秒來改善喔!

但是一般的跪姿不會使用到大腿內側的肌肉,因此可能達不到矯正O型腿的效果。
若是腳跟合併的跪姿的話,腳的內側肌肉就能夠全部都鍛鍊到,也能慢慢矯正O型腿。

能鍛鍊肌肉同時也可以有美腿效果,真的是很讓開心呢♪

只要每天早上持續30秒~
因為地板很硬而覺得痛的話,像是座墊或地毯等,請在不會讓腳變痛的地方進行跪姿30秒吧♡
 
封面圖片出自:japaneseclass / health-to-you.jp
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