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「虛胖體質」讓你連喝水都胖!每天「5分鐘乾刷按摩」促進淋巴循環、排出水分,擊退肥胖不花錢!

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阿育吠陀為印度的傳統醫學。根據國外網站《mindbodygreen》的報導,整合醫學領域的先驅— Kulreet Chaudhary 博士將西方醫學和歷經時間考驗的阿育吠陀醫學相互結合,創造了一些阿育吠陀療法。以下將分享一些 Chaudhary 博士最喜歡的實行方法,能幫助您持續減肥不復胖。

在阿育吠陀療法中,「Garshana」是一種使用生絲綢手套的淋巴按摩法,也是容易實踐和廉價的家庭療法,可促進淋巴循環、對抗虛胖和強化淋巴系統。而虛胖是由於淋巴循環不良,身體表面積聚過多的水分導致的。

首先,必須了解您是否是虛胖體質,請進行以下簡短的測驗:

1.您的體重在24小時內上下起伏1.8~2.5公斤以上嗎?

2.即使在運動,也很難流汗?

3.戒指容易因為手指浮腫而卡住嗎?

4.脫下襪子以後,很常看見襪子在皮膚上的痕跡?

5.關節經常疼痛,或在坐了一陣子之後感到全身僵硬?

6.身體有過多的脂肪嗎?(每個人或多或少都有,但您有大片、塊狀的脂肪團嗎?)

7.月經週期中,體重是否上升超過2.5公斤?

如果符合兩項或更多,那麼您可能就是所謂的虛胖體質。「Garshana」是一個幫助身體排出水分的好方法。

透過淋巴引流按摩,淋巴系統不只能回收剩餘的體液,還可調控體內環境的平衡,逐步過濾保證個體的健康。最重要的是,您可以自己在家裡輕鬆完成。

「Garshana」傳統上是用生絲綢手套進行,但您也可以使用鬃毛刷乾刷,不需使用任何按摩油。

進行按摩的主要區域分別是手臂、腹部和腿,全身以不超過5分鐘為佳:

手臂

首先從手腕開始,畫圈按摩後,順著手臂的肌群往上刷,到達肘部必須畫圈按摩,然後繼續往上刷,直到抵達肩峰的位置。

雙手也需要來回乾刷,務必仔細乾刷每隻手指之間的區域。

腹部

首先在腹部上以順時針方向乾刷,這是能夠自然地促進消化的方向。

然後以水平方向乾刷按摩腹部。接下來,在軀幹的兩側上下乾刷。

腿是最後一個區域。首先畫圈乾刷按摩臀部,然後用雙手在大腿上前後來回刷,最後在膝蓋上畫圈。

使用雙手向上來回乾刷小腿。完成後,在腳踝上畫圈。最後,雙腳也需要來回乾刷,務必仔細乾刷腳底和每個腳趾之間的空間。

 

封面圖片出自:theirishnewsflowingfree

Via  http://www.mindbodygreen.com

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