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肥胖剋星找「燕麥」就對了!不僅營養豐富,防癌、糖尿病、心臟病它都行!

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大多數人都知道燕麥的纖維含量高,對促進身體健康很有幫助,包括心臟與腸胃。但您知道燕麥甚至可以幫助減肥嗎?

根據《Remedy Daily》網站的報導,一份2015年的研究發現,比起食用同份量、同熱量的麥片,早餐選擇燕麥更能讓人獲得飽足感,對體重過重的人更是有效。換而言之,早餐食用麥片的人已經獲得了充分的飽足感,因此在午餐時就較不需要攝取過多的食物,少份量的食物就等於少攝取熱量,而達到減肥的效果。原因是因為燕麥比麥片需要更長的時間被胃消化。它能有效幫助人們減輕體重、進行體重控制管理。

 

根據國際運動醫學雜誌的發表,在運動三小時前食用低血糖指數的食物,如燕麥,可以讓人擁有更好的運動續航力。當運動時間變長,便能消耗更多的熱量。

低血糖指數的燕麥還可以降低罹患2型糖尿病的風險,而對於2型糖尿病患者來說,吃燕麥片可以幫助保持血糖平衡。

 

燕麥含有大量強大的養分。根據醫學日報表示,燕麥裡的銅、鋅、硒、硫胺素和菸酸可以保護、改善肌膚。此外,它對心臟健康也有益處。燕麥中的可溶性纖維能夠幫助減少罹患心臟疾病和直腸癌的風險。
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原文出自:Remedy Daily

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