Home / 生活 / 健康 / 上完大號你會檢查便便顏色嗎?原來從便便可以看你的身體是否健康!!千萬不要忽視便便發出的警告哦!

上完大號你會檢查便便顏色嗎?原來從便便可以看你的身體是否健康!!千萬不要忽視便便發出的警告哦!

在這個步調快速、生活緊張的時代,很多人都有便秘困擾。如果你排便順暢,先恭喜你!但是,每次便便完你會檢查便便的形狀顏色嗎?

My Life Style網站報導,便便的形狀顏色可以看出你的健康狀態,也可以知道你的消化吸收功能是否正常哦!若功能不正常,你有很大的機率罹患慢性疾病,像是神經系統疾病、自體免疫疾病、發炎症狀等,這時就要及時就醫了。

 

什麼樣的大便是最健康的呢?

專家表示,每天早晨起床大號才能有效排出身體廢物。若你的便便是咖啡色香蕉狀味道不重不沾黏馬桶,那表示你很健康哦!

 

第二健康的便便呈暗咖啡色,雖然有點硬,但味道不重,也不會放屁。這類人每日便便一次,且時間規律,經常是走路2~3小時後排便。

 

至於便便失調的人,便便的時間很不規律,有些甚至好幾天才便便一次,那就是便秘了。通常這些人的糞便都很乾很硬味道難聞容易放屁,因為便便在腸道裡待太久,水分被吸乾了。

 

如果你有便便困擾,那就繼續看下去~

想要有健康便便,就要遵守下面這些事項。

 

1. 飲食均衡

應多吃綠色蔬菜、根莖類、水果,還要食用適量穀物幫助消化。也要攝取好油,像是杏仁、椰子油、橄欖油等。

蛋白質能夠強化腸道肌肉,所以應適當食用有機肉類、奶類、海鮮和蛋。

吃素的人,可以多吃南瓜子、香蕉、燕麥,能夠排便更順暢!

愛吃辣的人則要注意了,辣椒含有的辣素會刺激腸道,讓你拉肚子,而且容易生成痔瘡!所以盡量少吃辣!!

2. 便便姿勢

錯誤的便便姿勢會擠壓到大腸,容易造成便秘、痔瘡等疾病,最好的方法是坐在馬桶上,腳踩在小板凳,改變身體角度哦!

 

3. 規律排便

最好養成每天早上排便的習慣。可以每天早上花個15分鐘坐馬桶,久了就會產生便意,每天做身體就會記住這個習慣囉!

 

4. 運動

運動也是解決便秘的好方法。除了走路,可以做做瑜珈或是按摩腹部,這些都會刺激腸胃蠕動,幫助排便哦!

 

5. 多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水

所有人都在說多喝水的好處不是沒有原因的,水是身體裡的介質,很多東西都要靠水來移動,如果身體缺水,那些物質就無法移動,當然會便祕囉!所以千萬要記得多喝水!!!

 

希望這些方法可以幫助你解決便秘困擾哦~

原文出自:myilifestyle

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