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台灣每5人就有1人罹患「關節炎」!「7種自然療法」預防、治療疼痛自己來,不用開刀。

關節炎是一種很常見的關節疾病,也是老年人行動不變的主要原因。在台灣,受關節炎所苦的人高達20%,也就是每5人就有1人罹患關節炎。而且它不再是老年人才會有的疾病,有越來越年輕化的趨勢,就算是年輕人也應該多加注意。

關節炎會導致關節疼痛、僵硬、腫脹和發炎。根據國外網站《remedydaily》的報導,這裡有一些居家療法,可以有效減少關節炎的各種疼痛和不適。關節炎僵硬和疼痛是由發炎引起的,你應該使用一些減少發炎的方法,才能去除疼痛的根源。以下是治療關節炎的自然療法:
1.生薑
薑是一個天然的抗發炎劑,研究證實它能有效地緩解關節疼痛和發炎。生薑的功效類似於布洛芬(ibuprofen),在一些情況下,它甚至比傳統的止痛藥更有效。每天喝四杯薑茶就是一個很好的居家療法,你也可以把薑加入醬油、油醋醬,酸辣醬和麥片中。
2.堅果和豆類
鎂是超過300種生物力學反應必需的物質,包括緩解僵硬和疼痛。鎂也是強健骨骼的重要物質,可保持骨骼強壯。為了對抗關節炎,應該透過飲食攝取豐富的鎂,像是多吃深色綠葉蔬菜(菠菜)、堅果和豆類。你還可以服用鎂的補品或是直接用鎂油塗抹你的關節。
3.晨浴
建議你用溫暖的熱水澡開始新的一天,這種「熱療法」有助於放鬆你僵硬的關節。
4.薑黃
薑黃中的薑黃素可有效地減少關節發炎。這種黃色的香料味道鮮美,很容易融入任何食物。喝薑黃茶,或是將它加入歐姆蛋料理和咖哩中。
5.橄欖油
冷壓初榨橄欖油含有幫助消炎的酵素,其運作方式類似於布洛芬(ibuprofen)。在你的飲食中多攝取橄欖油(可以使用橄欖油替換其他的油),或是每天早晚用橄欖油按摩你的關節。
6.多吃魚
Omega-3脂肪酸可幫助減少關節僵硬和疼痛。鯡魚、鯖魚、鮭魚和金槍魚中都含有Omega-3脂肪酸,可減輕關節疼痛和早晨僵硬,如果你想攝取較多的量,可以服用魚油補充劑。
7.戴上手套睡覺
剛開始你可能會覺得有點蠢,但你的手指和手腕會感謝你的。穿著舒適合身手套睡覺可防止早晨手部腫脹、僵硬。你也可以使用圍巾環繞疼痛的手肘和膝蓋。
 
關節炎讓人疼痛和無力,不過,這並不代表沒有解決方法。今天就開始使用以上介紹的居家療法吧~
 
原文出處:remedydaily

 

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