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血壓高不高? 牢記年齡和血壓對照表(為父母收藏)

前不久有報導,3個成年人中就有一個高血壓,因此人人都有必要瞭解一些這方面的健康知識,從現在開始控制飲食、改善生活方式預防血壓方面的疾病。

年齡和血壓對照表,一定要記住了!

血压高不高? 牢记年龄和血压对照表(为父母收藏)

血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)

理想血壓120--------80

正常血壓130--------85

正常高值130~139-----85~89

輕度高血壓(1級)140~159-----90~99

亞組(臨界高血壓)140~149-----90~94

中度高血壓(2級)160~179---100~109

重度高血壓(3級)≧180---------≧110

單純收縮性高血壓≧140---------<90

低血壓<90---或---<60

(使用水銀柱血壓計測量比較準確)

血壓年齡對照表

年齡 收縮(男) 舒張(男) 收縮(女) 收縮(女)
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83

高血壓病的飲食注意事項:

血压高不高? 牢记年龄和血压对照表(为父母收藏)

1.飲食對於高血壓的重要性:

民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低。

2.高血壓患者的飲食宜忌:

①碳水化合物食品:

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅乾類。

②蛋白質食品:

牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)

應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)

③脂肪類食品:

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚

④維生素、礦物質食品

適宜的食品:

蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)

水果類(蘋果、橘子、梨、葡萄、西瓜)

海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡

為高血壓患者做減壓治療可減少心血管疾病的發生率及死亡率,臨床上具有重要的意義。如果患者同時合併糖尿病、肥胖等,應採取綜合的治療措施。日常生活中配合減輕體重,控制鈉鹽的攝入,增加運動,戒煙戒酒,同時醫囑服藥,定期體檢。

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