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坐辦公室的OL也可以簡單瘦身~能在辦公室偷偷做的減肥方法♪

幾乎整天待在辦公室工作的OL們,總是沒辦法避免運動不足⋯⋯(哭)。
我現在就要來介紹~連辦公室OL們坐著也能簡單瘦身的運動方法♡

坐的姿勢改變就能瘦肚子☆

坐的姿勢改變就能瘦肚子☆

辦公室OL們的工作時間,大部份都是坐在辦公桌前吧⋯⋯!
持續這樣子的話就會導致運動量變少,然後瘦不太下來⋯⋯。

但是其實只要調整一下坐姿,就有可能變瘦哦!

首先先Check一下身體有沒有不正(傾斜或歪一邊),還有是否是容易變胖的姿勢♪
✔︎是否翹腳?!
✔︎全身靠在椅背上,腰也沒挺直。

這兩個姿勢是駝背,又會讓骨盆歪掉的2個重要因素☆
只要改變坐姿,就自然能夠使下半身瘦下來喔♡(筆記)

好的坐姿就是被稱為「L字坐姿」的姿勢。(上半身和下半身呈L形)
要注意不要靠著椅背,把腰挺直☆
這樣做的話,從側面看起來就會是直直的L字型喔!

在辦公桌下偷偷瘦腳

在辦公桌下偷偷瘦腳

在辦公桌下看不到的地方也可以,現在就要實行瘦下半身的運動方法~♡

最簡單的辦公桌下運動法是,坐在椅子上時,使兩膝兩腳踝緊緊併攏,再把兩手夾在大腿中間。

然後試著把兩手往外撐,但要努力不要讓膝蓋跟腳踝也被撐開☆
這個動作比較難,因為手都要使用電腦,但看文件時就可以偷偷做囉!

只要每天想到就做這個運動的話,自然就能鍛鍊出肌肉。
就這樣慢慢的把肥腿變美腿吧~♡

預防肩膀痛&雙手臂變瘦

預防肩膀痛&雙手臂變瘦

隨著年齡增長,會變得愈來愈在意的身體部位就是【手臂】☆
在這個季節,穿無袖的機會也跟著變多,總是會讓人想要有雙緊實的手臂吧~

對兩手臂有效果的是,被稱為「往後掰掰法」的運動。
把兩手臂往後伸直,像對著後面的人說掰掰的感覺,揮一揮手。

在這個時候必需下意識的是,要把手由內向外側慢慢的扭轉☆
如此就能夠實際感覺得到手的內層肌肉在活動喔!

在PC隱藏下偷偷瘦臉~

在PC隱藏下偷偷瘦臉~

weheartit.com

在放置著電腦的辦公桌前工作,就會看不太到對面的人的臉~
所以這就代表,對方應該也看不太到自己的臉(笑)。

利用這個特點,試試做這個瘦臉運動吧♪

這個運動很簡便卻又能夠馬上得到效果☆
方法,真的非常簡單哦!

只要好好的發音,發出「A・I・WU・E・O」(日本的50音第一行)就可以了◎(不一定要發出聲音,模仿嘴形就OK)。

發「A」的時候會運動到下巴,「I」的時候會使用脖子的肌肉。
「WU」的時候使勁把嘴巴噘起來,在「E」的時候用下巴肌肉把舌頭伸出來。
然後在「O」的時候再把嘴巴嘟起來,但是嘴巴要比「WU」的時候再更開一點。
在唸的時後應該會發現它們全都是使用不一樣的肌肉在發聲的☆

只要持續個三天左右,你會實際感受到臉的線條的變化喔♡

沒想到坐著也可以偷偷做這麼多的運動呢~♡
辦公桌前工作的OL們,明天開始請一定也要試試看喔♪
多下點意識,就能讓妳和其他人不一樣。

 

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