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每天15分鐘,3個月後你是健身教練的好身材

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

 

第一組、15個立臥撐

 

第二組、50個深蹲

 

第三組、45秒平板支撐

 

第四組、100個跳躍擊掌

 

第五組、50個仰臥起坐

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

 

第七組、40個跪姿俯臥撐

 

第八組、35個跳躍箭步蹲

 

第九組、30秒高抬腿

 

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精通吃渴玩樂,正經事一曉不通,每天總有數小時在發呆